Jak z dniami nietreningowymi ? Jeść ryż/kaszę, czy wszystkie posiłki mają wyglądać jak II i III (oprócz śniadania i kolacji) ? Co z tą zamianą, i jak wyrównać to, żeby się wszystko zgadzało (co w poście wyżej) ?
Do tematu, ale lekko w inną stronę. Jak wrażenia po dwóch latach ,,on,, na propie? Mieszales jakoś estry w tym czasie? Na ile własnym okiem, byś ocenił zmianę sylwetki, wydolności i generalnego samopoczucia, pomijając obecną sytuację. Chodzi mi o całokształt tego ciągu. Będąc już tyle czasu na teściu tak się przyzwyczajasz, że nie czujesz, że go [...]
Tak właśnie myślałem, że tak słabo przez tą dietę. Początkowo tłumaczyłem to sobie tym, że robiłem przerwy itd, ale to chyba nie miało jednak nic do tego. Powiedz mi taka dieta na początek mogłaby być? : 7:00 - jajecznica/ płatki z mlekiem 9:30 - 4 - 5 kanapek 13:00 - obiad 15:00 - kurczak z ryżem albo coś w ten deseń 18:00 - jakieś owoce 19:00 [...]
[...] jakies bialko, oczywiscie nie narzucam swojego zdania tylko proponuje, bo mozna pompowac sie kreatyna i daje to bardzo ladne efekty...ale nestety bardzo nietrwale. Jesli musisz koniecznie juz zaczac cos jesc polecam Magnum8000, znajdziesz go na stronie ktora podalem Ci wczesniej. Jest to weglowodanowa odzywka, dzieki ktorej przybiezesz na masie.
[...] dzien i weekend w robocie bede takze beda trzy dni bez cwiczen.Zdarze napisac tylko tego posta szybko.Nawet miche mi ciazko w robocie utzymac ciezko znalesc chwile zeby jesc co te 3 godz,ale sie staram.Jedyne pocieszenie to takie ze mam niezle zakwasy na klacie po wczorajszym a powiem ze na klacie to juz dawnoooo nie mialem,pewnie po tym [...]
[...] wprost ja nie licze z kalkulatorem i kartka poprostu tak w myslach sobie przeliczam zeby zawsze bylo te minimum 25g bialka w posilku.Wegli to tak jak czuje zeby bylo dobrze 30-40 posilek.Staram sie jesc co 3 godz.Juz kilka lat temu tak robilem i troche poznalem organizm i wiem ze nie moge dawac tak wegli jak pisza bo od razu sie zalewam
[...] wprost ja nie licze z kalkulatorem i kartka poprostu tak w myslach sobie przeliczam zeby zawsze bylo te minimum 25g bialka w posilku.Wegli to tak jak czuje zeby bylo dobrze 30-40 posilek.Staram sie jesc co 3 godz.Juz kilka lat temu tak robilem i troche poznalem organizm i wiem ze nie moge dawac tak wegli jak pisza bo od razu sie zalewam
tak, tak - czekolada blee, rodzynki, śliwki, morele (na śniadanie!) cacy Sama sobie wrzuciłam dziś garść rodzynek do papu, bo tak jakoś mnie naszło po tym poście i wcale nie mam zamiaru jęczęć ani rwać włosów z głowy, że skusiłam się na coś słodkiego :) Będę miała więcej energii :) No i jak sama przyznałaś - to wszystko przez te [...]
Nie biegaj/ćwicz/trenuj na pusty żołądek zjedz posiłek przedtreningowy/ ewentualnie sam pokarm bogatobiałkowy. Musisz jeść co najmniej 5 posiłków dziennie, najlepiej co 3-4 godziny. Herbatki i inne tego typu rzeczy działają jedynie w ten sposób, że jak je wypijesz to rozciągasz mechanicznie ściany żołądka, a to pobudza odpowiednie rejony w mózgu [...]
poszłem=rusycyzm 6roove- kiedys poszła fama, że jest dopuszczalna taka forma, ale tak nie jest soryy za off top. A co do omega3. Na olimpwskim 30% jest napsiane 2 razy dziennie i wiecej broń borze nie... Ale co dziwne na 50% jest to samo.. Hmm... dziwne Ile brać tego 50% ?? Tak, żeby było si. Dodam, że staram się jeść sporo śledzia w [...]
witam. chciałbym przedstawić swoja dietkę do oceny, zauważyłem ja na forum 1 nie pisz swoja jeśli nie jest twoja. 2 wklejasz czyjeś diety gdzie "właściciel" trenuje o 21 3 jeśli chcesz sie kurczowo trzymać planu żywieniowego przedstawionego przez kogoś to daje ci max 2 tygodnie. 4 dietę dobieraj pod swój organizm i swoje predyspozycje 5 [...]
Witam, mam 37 lat i podstawowe wyniki robię raz na pół roku. Cholesterol 222. Z tego co czytałem, zasadniczym elemntem mającym w wpływ na poziom cholesterolu jest genetyka, potem dochodzą inne czynniki tzn. dieta, styl życia ilość ruchu. Wiadomym jest, że wraz z wiekiem łatwo jest cholesterol podwyższyć niewłaściwą dietą, gdy posiadamy do tego [...]
[...] przydaloby sie jakies dobrej jakosci bialko, zarzuc sobie jakies jaja. aha i z dieta nie moze miec miejsce cos takiego jak "roznie to bywa". musisz bezwglednie jesc co max 3h, im mniejsze i im wiecej posilkow tym bardziej podkreca sie metabolizm. na poczatku jest ciezko sie przyzwyczaic, ale po 2 tyg wchodzi to w nawyk i zaczynasz [...]
Na początek wklejam artykuł z serwisu www.wszystkoobieganiu.com.pl: W artykule „The Five Absolute Worst Foods You Can Eat” dwoje amerykańskich naukowców, Joseph Mercola i Rachel Droege, wskazało pięć najgorszych potraw świata, których powinni unikać wszyscy, a ci, którzy się uprawiają sport, w szczególności. Śmieciowe jedzenie [...]
bij 250-300mg co 5 dni.zaopatrz się w hcg i jak się tak schizujesz tym estrogenem arimidex albo exemestane. exe nigdy nie brałem,to ci nie pomogę.w tej sprawie,moja wiedza kończy się na teoretycznej ale przy takiej dawce i przy dobrej diecie to już fchóój pecha trzeba mieć byś miał problem z estro. jak nie będziesz o tym myślał ani się macał po [...]
1)Olimp Creatine 200 mesh 500g. (za 65 zł) ;-P 2)2 miesiące 3)nie, starałem się jeść dużo 4)Rezultaty: a)6 kg b)2 cm c)15 kg d)nie chce mi sie sprawdzać 5)Tyle co zawsze (na każdą partię 4 ćwiczenia po 4 serie, 8 ruchów) a)raz w tygodniu 6)Normalny trening taki jak w punkcie 5.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ankieta przeciez jest :) Używam DPV i pokazuje, iż jest 207 g białka. Czyli te chlebusie wrzucic do sniadania/obiadu? Co w takim razie jesc w szkole, sam ser? Bo nie dostalem odpowiedzi na co moge zamienic oprocz twarogu i ryb :P Ale dziekuje za odpowiedz edit: co do wegli, jestem typowo endo wiec chcialem bardziej strzelic low carb ;) Zmieniony [...]
no to proszę to jest koniec tego co planowałem jeść ale jak widać problem jest taki, że jest za mało kcal.. o co najmniej 800. -oliwy mam nie nadużywać ale do serduszek dodać mogę.. po 20ml około -gainery nie -chałwy nie -owsiane dodawać to zły pomysl -orzechów nie powinienem (ostatnio mam kruche zęby) -ryby nie bo raz się strułem i nie mogę na [...]
[...] tzn ile? 2kg? kurde caly rok tyralem zeby na wakacje ladnie wygladac i teraz albo zarobie dobrą kase albo to wsyzstko na co pracowalem pojdzie w las...No np mogę dobrze jesc nawet w samochodze, ale np co z brzuchem? na pewno po takim miesiącu bedize 1 wielka oponka, tym bardziej ze teraz przymierzam sie do biegania bo lekka warstwa tluszczu [...]
na pocieszenie Ci powiem że do dziś (mam 27 lat) nie udaje mi się przybrać znacząco na masie (mam skoki po 1-2 kg w ciągu 2ch tygodni, ale potem przestaje jeść tak dużo (spada apetyt) i tyle samo waga spada co wzrosła) a do tego dochodzą gadki wszechwiedzącego otoczenia typu:"po co Ci siłownia?postój przy betoniarce 8 godzin to zobaczysz jak [...]
Jaki macie cholesterol ?
